El verano ya se siente y más con el caloron que está haciendo, sin embargo, son vacaciones y las ganas de salir a disfrutar de estos días son demasiadas y claro podemos hacerlo siempre y cuando nos cuidemos para no tener un golpe de calor que arruine nuestra salida.
Si planeas viajar en estas vacaciones de verano, toma en cuenta que en algunos Estados de la República Mexicana se han registrado temperaturas por arriba de los 45 grados, es por ello es importante tomar medidas y empacar lo necesario para no dañar nuestra salud, pero no te preocupes aquí te daremos algunos tips súper útiles.
Antes de darte las recomendaciones necesarias, hay que entender ¿Qué es un golpe de calor? Para esto acudimos a la Organización Panamericana de la Salud (OPS), la cual indica que un golpe de calor es:
«Un periodo inusualmente caliente y seco o húmedo que se inicia y termina en forma repentina y que dura, por lo menor, tres días, con un impacto en los seres humanos y en los sistemas»
Respecto a esto, científicos de la UNAM han destacado que estas olas o golpes de calor se han intensificado en los últimos años en México, todo esto debido a las sequías que afectan nuestra atmosfera.
¿Cuáles son los síntomas de un golpe de calor?
Para poder tartar estos golpes de calor, es muy importante reconocer los síntomas para no confundir con otro padecimiento.
Estos suelen aparecer si uno se expone al calor por mucho tiempo, aumentando la temperatura corporal por encima de los 39.4 grados centígrados. De acuerdo con el Instituto Nacional de Salud Pública (INSP) los síntomas más comunes de un golpe de calor son:
- Mareo y náuseas
- Sudoración excesiva al inicio y ausente después
- Enrojecimiento
- Piel seca
- Fiebre con temperaturas desde 39 a 41 grados centígrados
- Ritmo cardiaco acelerado
- Dolor de cabeza
- Convulsiones
¿Te ha pasado o te has sentido así? ¡Cuidado!
Científicos han demostrado que los golpes de calor pueden cambiar la manera de actuar de las personas, pues en ocasiones estos golpes de calor causan alucinaciones e irritabilidad. Así que lo mejor en estos casos es refugiarse en lugares frescos, hidratarse mucho y reposar. En el mejor de los casos no exponerse al sol para evitar.
¿Cómo evito un golpe de calor?
Sal con confianza y prevenido con este tipo de situaciones, cuídate y cuida a los tuyos con los siguientes tips que debes aplicar ene temporada de calor y vacaciones:
- No te expongas por mucho tiempo al Sol.
- Protégete en la sombra o en lugar fresco.
- Usar ropa ligera, de preferencia con manga larga para evitar quemaduras en la piel.
- Cubre tu cabeza con sombreros o gorras.
- Utiliza bloqueador solar y retócalo por lo menos cada 4 horas.
- Hidrátate constantemente.
- Evitar realizar actividades al aire libre entre las 11:00 y las 16:00 horas.
- Protege tus ojos y utiliza lentes de sol.
- Evita comer cosas en la calle, por el sol podrían estar en malas condiciones.
- Lava constantemente tus manos.
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